Cum să slăbești cât vrei fără să te îngrași la loc? Ce exerciții fizice ți se potrivesc, indiferent că le faci la sală sau acasă? Ce stil de viață îți asigură vitalitate și longevitate? Sunt câteva dintre întrebările la care răspunde noul volum “Dă-mi câteva ore, ca să-ţi dau ani înapoi”, de Răzvan Șindelaru, maestru al sportului și multiplu campion internațional la fitness și culturism.
De fiecare dată când cumperi o carte via Răsfoiala, generezi un mic comision care ne ajută să ne continuăm munca. Cu doar un click, spunem împreună lumii că Noi Credem în Carte. Credem în tihna refugiului în care ne adăpostește, în freamătul minții care ne îndeamnă să descoperim totul, în bucuria și râsul cu care ne alină, în puterea ei de a lucra în inimile și mințile noastre pentru Bine.
Despre “Dă-mi câteva ore, ca să-ţi dau ani înapoi. Sfaturi pentru nutriție și mișcare” Răzvan Șindelaru
Cartea explorează principalele modalități prin care pot fi contracarate tentațiile alimentare și caloriile goale, te învață cum să schimbi trainic obiceiurile nesănătoase și exerciții sportive care ți se potrivesc, corelate vârstei și constituției fizice.
Care sunt cele mai sănătoase combinații de alimente, cum să ai grijă de somn, hidratare și respirație sau cât de mult contează percepția și mentalitatea pentru un stil de viață echilibrat reprezintă alte capitole dedicate schimbării stilului de viață din “Dă-mi câteva ore, ca să-ţi dau ani înapoi”.
„Această carte îți va oferi în câteva ore ceea ce mie mi-a luat ani de încercări, reușite și întrebări. Dă-mi câteva ore din viața ta și, la schimb, îți voi arăta cum să câștigi ani înapoi. Ani de energie, de sănătate, de bucurie și sens. O colecție de teorii sau un manual se uită repede, dar o concluzie a experiențelor mele, bazate pe studii care mi-au redefinit convingerile, va rămâne mai adânc întipărită în memoria ta. Și dacă vei implementa măcar câteva idei dintre cele regăsite în carte, atunci fiecare oră petrecută aici se va transforma cândva într-un bine pe care acum poate nici nu-l bănuiești.“
spune autorul.
”Pe Răzvan l-am cunoscut întâmplător, intrând prima dată într-o nouă sală de sport. Căutam un instructor personal pentru antrenamentele de sport, la primele ore ale dimineții.
Am citit cartea încă din stadiul de proiect și am tot discutat în cadrul antrenamentelor. Este scrisă din pasiune și experiență, bazată pe studii științifice, cu o abordare holistică asupra sportului. Nu e o carte a extremelor, ci una a consecvenței, a alegerilor conștiente și a respectului față de corp. Este genul de carte pe care o recomanzi mai departe, cu informații științifice sintetizate într-un ghid ușor de înțeles și de aplicat.
Când informația este clară și bine fundamentată, schimbarea vine firesc și e ușor de susținut.”
– dr. Elena Martin, medic specializat în chirurgie plastică și estetică
Despre autor
Răzvan Șindelaru, maestru al sportului și multiplu campion internațional la fitness și culturism, profesor de educație fizică și sport, are o experiență de peste 28 de ani în domeniul fitnessului, este formator de traineri și membru onorific al Asociației Internaționale de Psihologie, Nutriție, Sport și Fitness.
Gen: Dezvoltare personală, Stil de viață
Autoare: Răzvan Sindelaru
Editura: TREI
Colecția: Non-ficțiune
An apariție: 2026
Editie: Necartonata
Format: 228 x 148 mm
Nr. pagini: 336
Dă-i înainte cu Răsfoiala
Recenzie Teoria Let Them, de Mel Robbins. Pansament pentru nevoia obsesivă de control.
TOP 15 cărți de vacanță, de citit în iarna lui 2025. Selecție din toate genurile.
FRAGMENT “Până la ultima pagină”, Moira Macdonald
rasfoiala.com 