Ascultătorii postului public de radio american (NPR) au împărtășit propriile metode de a reduce timpul petrecut cu scrolul neproductiv pe rețele sociale. Deși unele ar putea părea cam drastice, dau rezultate categoric mai bune decât clasicul și niciodată întâmplatul “de mâine…”. Există și câteva trucuri care-i vor mulțumi pe cei care vor ceva mai multă libertate.
De fiecare dată când cumperi o carte via Răsfoiala, generezi un mic comision care ne ajută să ne continuăm munca. Cu doar un click, spunem împreună lumii că Noi Credem în Carte. Credem în tihna refugiului în care ne adăpostește, în freamătul minții care ne îndeamnă să descoperim totul, în bucuria și râsul cu care ne alină, în puterea ei de a lucra în inimile și mințile noastre pentru Bine.
Șterge social media
Acest gest poate părea o măsură radicală, dar e foarte eficient.
Am scăpat de contul meu de social media. După câteva perioade în care mi-am dezactivat temporar contul, vara trecută am luat decizia de a-l șterge definitiv. Nu m-am mai uitat înapoi. Mi-am dat seama că tânjeam după conexiune și validare și am decis să renunț la tentație.”
Nu salva parolele
Introduce-le manual. Asta oferă o minimă protecție (deși nu totală) împotriva [aplicațiilor și a] algoritmilor care creează dependență.
Coșul pentru telefoane
Ultima dată când am organizat o cină, am făcut un „coș pentru telefoanele” prietenilor mei. Le-am spus dinainte că le voi cere, nu le voi impune, să-și lase telefoanele în altă cameră, cât timp suntem împreună. Spre surprinderea mea, când au sosit, primul lucru pe care l-au întrebat a fost: „Unde este coșul?”
Am avut o seară memorabilă și plănuiesc să iau coșul pentru telefoane într-un weekend prelungit cu prietenii vara aceasta. A fost ceva puternic în a face asta cu toții, hotărând că “ne vom distra mai bine dacă vom petrece următoarele câteva ore împreună într-o lume analogică”.
Stabilește limite de timp pentru rețelele sociale
Mi-am făcut o regulă să mă uit la rețelele sociale doar cinci minute dimineața și cinci seara. Setez un cronometru și când sună, mă opresc. Dacă nu atunci, la scurt timp după aceea.
Pune o carte distractivă lângă telefon
Iau o carte cu mine oriunde merg. Am citit o mulțime de cărți amuzante de ficțiune și non-ficțiune de când am acest obicei și îmi reduce enorm tentația de a-mi lua telefonul, pentru că este mult mai plăcut să țin cartea în mână!
| PROMOȚIILE ZILEI | |
 | Carte cadou 17-19 martie |
 | Chilipir de primăvară – 50 – 80% |
 | Cod reducere WOW40 |
 | -30% la cărți ecranizate |
 | -90% și sacoșă cadou |
 | -25% titlurile ART |
… sau un jurnal pentru a-ți scrie gândurile și planurile
“Țin un caiet de buzunar cu telefonul. De fiecare dată când iau telefonul, trebuie să răspund la întrebarea: De ce îl iau? Trebuie să iau o notiță, am un gând sau pur și simplu mă plictisesc? Acel moment de reflecție a fost tot ce aveam nevoie pentru a folosi caietul în loc de telefon în majoritatea timpului.
Am încetat să mai mă las pradă acelor impulsuri de a-mi folosi telefonul pentru a verifica rețelele sociale, a scrie o notiță sau a căuta ceva. Impulsurile sunt mai puține la număr și constat că folosesc telefonul doar atunci când este nevoie.
În schimb, carnețelul meu de buzunar este plin cu de toate, planuri pentru cină, gânduri creative, mementouri și întrebări.”
Fă un an fără scroll
O modalitate prin care încerc să-mi limitez utilizarea telefonului este să fac un „an fără derulare”. Practic, mă las pradă rețelelor sociale și YouTube și mă uit la cele mai populare postări/videoclipuri, dar nu derulez în jos.
Stabilește limite fizice
“Îmi las telefonul în mașină când merg la restaurant cu cineva. Îmi anunț prietenii și familia că nu mă uit frecvent la telefon, dar în cele din urmă îi voi suna înapoi.”
Urmărește-ți utilizarea telefonului
“Singurul lucru care m-a ajutat să stau departe de telefon a fost să urmăresc utilizarea telefonului [într-o foaie de calcul]. În fiecare zi, înregistrez minutele și numărul de accesări din ziua precedentă.
Când am început acum aproximativ șase luni, nu aveam obiective de utilizare a telefonului; voiam doar să văd cât timp petreceam pe telefon. Dar doar monitorizând utilizarea, cifrele au început să scadă.”
Recomandare de carte
„Librarii și bibliotecarii zilelor noastre se pricep extraordinar de bine să fie înțelegători și să ofere încurajări. Ei înțeleg din toată inima și din tot sufletul lor că la început a fost cuvântul. Zi de zi, ei găsesc cartea potrivită pentru fiecare și, în felul acesta, salvează vieți, viața noastră colectivă. Și poate și sănătatea noastră mintală. După părerea mea, nu există profesii mai nobile decât acelea de librar și de bibliotecar. Și, după cum urmează să citiți, nu există nici profesioniști mai surprinzători și mai incitanți decât aceștia.”
– James Patterson
Gen: Non-Ficțiune
Autor: James Patterson / Matt Everamann
Traducător: Ioana Fillat
Editura: Alice Books
An apariție: 2024
Editie: Necartonata
Format: 200 x 130 mm
Nr. pagini: 384
Dă-i înainte cu Răsfoiala
TOP 15 cărți de dragoste, pentru cititorii care preferă poveștile cu miez.
EXCLUSIV Top cele mai bune cărţi ale anului 2025 în Occident
Descoperă mai multe la rasfoiala.com
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.
